3 Ang mga benepisyo ng cranberry ay mabuti para sa kalusugan

Ang mga cranberry ay isang uri ng red berry na may iba't ibang laki, tulad ng mga ubas. Ang prutas na ito, na madalas na ihalo sa mga cake o ginawang katas, ay hindi lamang masarap, ngunit malusog din. Ano ang mga pakinabang ng cranberry? Halika, alamin ang sagot sa ibaba.

Mga benepisyo ng cranberry para sa kalusugan

Ang mga cranberry ay umunlad sa mainland America. Ang mga halaman na ito ay nagsasama ng mga baging tulad ng mga strawberry na tumutubo sa mga layered na lupa, lalo na mabuhangin, pit, graba, at puno ng tubig sa ilalim, tulad ng mga latian.

Sa kasamaang palad, ang prutas na ito ay medyo mahirap hanapin sa Indonesia. Maaari mong makita ang mga ito na nakabalot, pinatuyo, o naproseso sa iba pang mga paghahanda.

Kahit na, ang sigasig ng publiko para sa prutas na ito ay medyo mataas. Ang dahilan dito, ang prutas na ito ay naglalaman ng maraming mga nutrisyon, tulad ng protina, hibla, bitamina A, C, at K, pati na rin ang mga antioxidant na kapaki-pakinabang para sa kalusugan.

Upang maging mas malinaw, talakayin natin isa-isa ang mga benepisyo sa kalusugan ng mga cranberry.

1. Posibleng gamutin ang mga impeksyon sa ihi

Ang urinary tract infection (UTI) ay isang impeksyon sa bakterya ng urinary tract na sanhi ng anyang-anyangan, maulap at mabahong ihi, at pagkakaroon ng nana o dugo sa ihi. Ang kondisyong ito ay napaka-karaniwan sa mga kababaihan at karaniwang ginagamot ng mga antibiotics.

Bukod sa paggamot ng doktor, ang mga cranberry ay kilala rin bilang isang lunas para sa mga UTI, lalo na para sa mga pasyente na nakakaranas ng paulit-ulit na impeksyon. Ang mga cranberry ay kilala na naglalaman ng mga proanthocyanidins, na mga antioxidant na maaaring tumigil sa paglaki ng ilang mga bakterya sa mga pader ng urinary tract.

Sinabi ni Dr. Si Timothy Boone, PhD, mula sa Texas A&M College of Medicine sa Houston ay nabanggit na ang mga cranberry para sa UTIs ay dapat magkaroon ng mataas na antas ng proanthocyanidins. Malamang ang nakagagamot na epekto ay sa mga suplemento ng cranberry.

Samantala, sa mga katas, ang nilalaman ng mga proanthocyanidin ay mas mababa. Nangyayari ito dahil ang proseso ng pagmamanupaktura, ang kondisyon ng prutas, at ang pag-iimbak ng prutas ay maaaring makaapekto sa nutrisyon.

Gayunpaman, ang cranberry juice ay nagbibigay pa rin ng mga benepisyo sa mga pasyente ng UTI upang madagdagan ang paggamit ng likido sa katawan upang posible na magdala ng bakterya na may ihi.

2. Posibleng mapanatili ang kalusugan sa puso

Ang mga cranberry ay kilala na naglalaman ng mga polyphenol compound, quercetin, at anthocyanins na maaaring mapabuti ang endothelial function. Ang endothelium ay ang cell na naglalagay sa sistema ng sirkulasyon, mula sa puso hanggang sa mga capillary.

Mga pakinabang ng cranberry sa puso Ito ay napatunayan ng pananaliksik na inilathala sa The American Journal of Clinical Nutrisyon .

Sa pag-aaral na iyon, tiningnan ng mga mananaliksik ang mga epekto ng cranberry juice sa mga coronary heart patient. Ang pasyente ay hiniling na uminom ng katas sa loob ng 4 na linggo. Matapos ang 12 oras ng huling inumin na inumin, nalaman ng mga mananaliksik na ang bilis ng mga alon ng pulso sa gilid ng leeg at singit pati na rin ang laki ng tigas ng aorta (ang pinakamalaking arterya sa puso) ay nabawasan.

Ang bilis ng mga alon ng pulso ay isang benchmark para malaman kung gaano malusog ang paggana ng puso. Samantala ang pagbawas ng katigasan sa aorta ay maaaring magpahiwatig ng isang pagbagsak ng presyon ng dugo.

3. Potensyal upang mabawasan ang panganib ng cancer sa tiyan

Bukod sa puso, ang nilalaman ng antioxidant sa mga cranberry ay nakikinabang din sa mga cell ng katawan, na binabawasan ang panganib ng cancer sa tiyan. Ang kanser sa tiyan ay nangyayari dahil sa pagkakaroon ng mga abnormal na selula sa tiyan.

Ang isang pag-aaral mula sa The American Journal of Clinical Nutrisyon ay nag-uulat na ang nilalaman ng polyphenol sa mga cranberry ay maaaring sugpuin ang paglaki ng bakterya Helicobacter pylori. Ang mga bakteryang ito ay kilala na sanhi ng impeksyon at pinsala sa lining ng tiyan at bituka.

Kapag bumababa ang paglago ng mga bakteryang ito, ang sistema ng pagtunaw ay magiging malusog at mabawasan ang peligro ng cancer sa tiyan sa hinaharap.

Gayunpaman, bigyang pansin ito….

Ang mga malusog na pagkain ay magbibigay ng mga benepisyo kung natupok nang maayos, kabilang ang mga pulang berry.

Kahit na malusog ito, kailangan mong limitahan ang iyong pagkonsumo ng mga cranberry. Ang dahilan dito, ang pagkain ng masyadong maraming mga cranberry na may maasim na lasa ay maaaring makapagpaligalig sa iyo sa tiyan o pagtatae.

Sa ilang mga tao, ang labis na pagkonsumo ng mga cranberry ay maaaring dagdagan ang panganib ng mga bato sa bato. Ang prutas na Cranberry, lalo na ang katas nito, ay kilalang naglalaman ng matataas na oxalates. Ang matataas na antas ng oxalate ay kung ano ang maaaring makapasok at mabuo ang mga bato sa bato.

Kung nakaranas ka, nasa peligro, o may sakit sa mga bato sa bato, dapat kang kumunsulta muna kung nais mong kumain ng mga cranberry bilang iyong pang-araw-araw na prutas.

x