3 Mga pakinabang ng chia seed para sa mga bata plus kung paano ito gawin

Halos lahat ng mga magulang ay sasang-ayon na ang pagbibigay ng mga bata na may edad na anim na buwan at higit sa malusog na pagkain ay isang paraan upang matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon ng mga bata. Ang isang uri ng pagkain na umaangkop sa kategoryang iyon ay binhi ng chia . Ano ang mga benepisyo binhi ng chia para sa mga bata?

Ang isang napakaraming mga benepisyo binhi ng chia para sa mga bata

Binhi ni Chia ay isang butil na nagmula sa isang halaman ng disyerto, viz Salvia hispanica . Kahit na maliit sila, ang mga chia seed na ito ay may mga benepisyo sa kalusugan, lalo na sa mga bata.

Tulad ng naiulat mula sa pahina Academy of Nutrisyon Dietetics , binhi ng chia ay isang mahusay na mapagkukunan ng omega 3 acid para sa katawan. Sa katunayan, ang iyong anak ay maaari ring matugunan ang kanilang mga pangangailangan sa hibla sa pamamagitan ng pag-ubos nito binhi ng chia dahil sa bawat 2 kutsarang naglalaman ng 10 gramo ng hibla.

Narito ang ilan sa mga benepisyo binhi ng chia para sa anak mo.

1. Mabuti para sa paglaki ng ngipin at buto

Isa sa mga pakinabang binhi ng chia para sa mga bata ay upang makatulong na mapadali ang paglaki ng mga ngipin at buto. Ito ay sapagkat ito ay malalim binhi ng chia naglalaman ng kaltsyum, posporus, magnesiyo, at protina na mabuti para sa paglago ng pareho.

Sa katunayan, ang mga binhi ng chia ay sinasabing naglalaman din ng mas mataas na calcium kaysa sa iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Samakatuwid, binhi ng chia angkop para sa iyong anak na maaaring alerdye sa mga produktong pagawaan ng gatas upang matugunan ang kanilang mga pangangailangan sa kaltsyum.

2. Malusog na puso

Bukod sa pagtulong sa proseso ng paglaki ng mga ngipin at buto, mga benepisyo binhi ng chia para sa ibang mga bata ay isang malusog na puso.

Tulad ng naiulat mula sa pahina Harvard T.H Chan , 60% ng langis sa mga binhi ng chia ay naglalaman ng mga omega 3. acid na ipinakita sa mga pag-aaral ng tao at hayop na may mga malusog na benepisyo para sa kalusugan ng puso.

Simula sa pagpapababa ng kolesterol, maiwasan ang labis na pamumuo ng dugo, upang mapanatili ang isang ritmo ng rate ng puso at presyon ng dugo.

Samakatuwid, posible binhi ng chia ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga bata na naghihirap mula sa mga allergy sa isda dahil ang mapagkukunan ng omega 3 acid na karamihan ay nagmula sa mga hayop sa dagat.

3. Mayaman sa protina

Hindi lamang calcium at omega 3 acid, binhi ng chia mayroon ding iba pang mga benepisyo na mabuti para sa mga bata, na mayaman sa protina.

Para sa bawat 28 gramo ng chia seed, 4 gramo ng protina ang maaaring makontrol ang gutom at makatulong na ayusin ang mga nasirang kalamnan. Kahit binhi ng chia kabilang ang naglalaman ng kumpletong protina, lalo ang siyam na mahahalagang amino acid na hindi maaaring magawa ng katawan.

Samakatuwid, binhi ng chia ay isang uri ng butil na sapat na malusog para maubos ng iyong anak dahil ang kumpletong nilalaman ng protina ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan, tulad ng:

• Binabawasan ang peligro ng labis na timbang dahil maaari itong mapanatili ang matatag na timbang ng bata
• Ginagawang mas nagniningning ang buhok at balat.

Binhi ni Chia maaaring may kapaki-pakinabang sa iyong anak. Gayunpaman, tandaan na ang mga sanggol at sanggol ay maaaring makakita ng mahirap na digest ang buong butil tulad ng chia.

Kailangan mo lamang na magsimula nang dahan-dahan sa pagbibigay buto ng chia sa mga bata sa maliliit na bahagi. Halimbawa, iwisik ang mga binhi ng hanggang isang kutsarita o dalawa sa kanilang pagkain at dagdagan ang bahagi sa kanilang pagtanda.

Resipe buto ng chia na gusto ng bata

Matapos malaman kung ano ang mga benepisyo na maaaring makuha binhi ng chia para sa iyong anak, ang pagproseso ay nangangailangan din ng sariling kasanayan upang maubos ito ng mga bata.

Paghaluin ang prutas na yogurt at chia

Pinagmulan: Uproot Kitchen

Isa sa mga resipe buto ng chia na kung saan ay lubos na tanyag sa mga bata ay yogurt na may isang halo ng prutas at budburan buto ng chia sa Bukod sa pagkuha ng mga sustansya mula sa mga binhi ng chia, ang mga bata ay nakakakuha din ng mga bitamina mula sa yogurt at mga prutas na ito.

materyal:

• 800 gramo ng chia seed
• 400 ML makapal na gata ng niyog
• 2 kutsarang asukal
• 1/4 asin
• 1/4 likido na banilya ng banilya

Kailangan ng prutas:

• Mga mansanas upang tikman
• Pinya tikman
• Strawberry upang tikman
• Mangang tikman
• Mga peras na tikman

Mga tuktok:

• Granola sa panlasa
• Strawberry upang tikman
• Honey o berry upang tikman

Yogurt:

• Mango at strawberry flavored yogurt o ayon sa panlasa.

Paano gumawa:

• Paghaluin ang lahat ng mga unang sangkap, kasama na ang mga binhi ng chia, at pukawin hanggang lumapot ang mga ito upang maging katulad nila ng yogurt.
• Hayaang tumayo ng 5 oras sa ref.
• Gupitin ang prutas na magagamit na tulad ng mga cube o ayon sa panlasa.
• Kapag lumapot ang chia, pukawin ito sandali. Pagkatapos, idagdag ang halo ng chia sa ilalim na layer ng baso.
• Itaas sa mangga na may flavour na mangga, ilagay ang mga tinadtad na prutas, at ilagay sa itaas ang strawberry flavored yogurt.
• Budburan ang granola at ilang mga berry o maaari mong iwisik ang ilang pulot sa itaas.

Upang idagdag sa mga pakinabang ng mga binhi ng chia para sa mga bata, ihalo ang yogurt, prutas, at buto ng chia bilang isang panghimagas. Swerte naman

x