Talaan ng mga Nilalaman:
Ang pagpapanatili ng immune system ay maaaring mabawasan ang panganib ng sakit. Ang mahinang kaligtasan sa sakit ay naging isang target para sa mga mikrobyo na nagdudulot ng sakit na atake sa iyong mga panlaban sa iyong katawan. Bilang isang resulta, ang katawan ay magkakasakit at makagambala sa pang-araw-araw na gawain.
Upang mapanatili ang pagtitiis, kailangan mong gamitin ang isang malusog na pamumuhay tulad ng regular na pag-eehersisyo at pagkain ng malusog at malusog na pagkain. Bilang karagdagan, maraming mga halaman na ipinakita na epektibo sa pagpapalakas ng immune system, lalo:
1. Echinacea
Ang Echinacea ay isang namumulaklak na halamang halaman na lumalaki sa Amerika at Canada at ginamit ng gamot sa loob ng daang siglo. Ang mga dahon ng Echinacea, tangkay, bulaklak, at mga ugat ay maaaring magamit bilang isang batayan para sa paggawa ng mga pandagdag, tsaa, at mga extract din sa likidong porma. Ang regular na pagkuha ng echinacea ay maaaring mapalakas ang immune system at mabawasan ang iba't ibang mga sintomas ng trangkaso, sipon, at impeksyon.
Ang isang halaman na ito ay may taas na humigit-kumulang 30 hanggang 60 cm na may hugis-kono na ulo ng binhi at karaniwang maitim na kayumanggi o pula, depende sa species. Tatlong species ng echinacea na karaniwang ginagamit bilang mga herbal remedyo ay:
- Echinacea angustifolia - makitid na-conferlower na coneflower.
- Echinacea pallida - maputlang lila na coneflower.
- Echinacea purpurea - lila na coneflower.
Sipi mula sa WebMD, ipinapakita ng pananaliksik na ang echinacea ay maaaring dagdagan ang mga puting selula ng dugo sa katawan na makakatulong labanan ang impeksyon. Ang halaman na ito ay naglalaman ng mga echinacein compound na maaaring makapigil sa bakterya at mga virus na pumasok sa mga malulusog na selula.
Bilang karagdagan, maraming katibayan ang nagpapakita ng mga compound ng phytochemical na naroroon sa echinacea ay maaaring mabawasan ang mga impeksyon at tumor na sanhi ng mga virus. Kapaki-pakinabang din ang Echinacea para sa pagbawas ng sakit, pagbawas ng pamamaga, at paggamot sa mga problema sa balat.
2. Ginseng
Ang Ginseng ay naging tanyag bilang isang malakas na lunas sa erbal para sa iba't ibang mga problema sa kalusugan. Ang Ginseng ay nahahati sa dalawang uri, katulad ng Asian o Korean ginseng (Panax ginseng) at American ginseng (Panax quinquefolius). Maraming mga pag-aaral ang natagpuan ang katibayan na ang ginseng ay maaaring mapalakas ang immune system.
Upang mapatunayan ang pagiging epektibo ng ginseng sa immune system, isang pag-aaral ang isinagawa sa 36 katao na may cancer sa tiyan at sumailalim sa operasyon. Nagbigay ang mga mananaliksik ng 5,400 mg ng ginseng araw-araw sa loob ng dalawang taon. Bilang isang resulta, nakaranas ang mga pasyenteng ito ng pagpapalakas sa kanilang immune system at nakaranas ng mas mababang pag-ulit ng mga sintomas kaysa dati.
Sinuri ng isa pang pag-aaral ang mga epekto ng red ginseng extract sa mga immune system ng mga taong may cancer sa tiyan na sumailalim sa postoperative chemotherapy. Matapos ang tatlong buwan, ang mga pasyente na binigyan ng red ginseng extract ay nakaranas ng pagpapabuti sa mga kundisyon na ipinahiwatig na ang kanilang immune system ay napabuti kumpara sa mga pasyente na hindi binigyan ng red ginseng extract.
Ipinakita rin ng iba pang mga pag-aaral na ang mga taong kumukuha ng ginseng ay may 35 porsyento na mas mataas ang tsansa sa buhay upang maiwasan ang iba't ibang mga sakit sa loob ng limang taon pagkatapos ng operasyon. Hindi lamang iyon, ang mga taong kumonsumo ng ginseng ay mayroon ding 38 porsiyento na mas mataas na pagtitiis kaysa sa mga hindi kumonsumo nito.
Natuklasan din ng maraming eksperto na ang ginseng ay gumaganap bilang isang antioxidant at nagpapagaling ng pamamaga, nakakatulong sa paggamot sa trangkaso, sintomas ng menopos, mataas na presyon ng dugo, pagkapagod, hepatitis C, at iba`t ibang mga karamdaman.
Ang Ginseng ay isang halamang gamot na ligtas na inumin at walang malubhang epekto. Gayunpaman, para sa mga bata at mga buntis at lactating na kababaihan na nais na ubusin ang sangkap na halamang-gamot na ito, pinakamahusay na kumunsulta sa doktor.
3. Bawang
Ang bawang ay hindi lamang ginagamit sa pagluluto ngunit kapaki-pakinabang din bilang gamot. Kahit na ang bawang ay naglalaman ng mga compound na makakatulong sa immune system na labanan ang mga mikrobyo na nagdudulot ng sakit. Naglalaman ang bawang ng isang compound na tinatawag na alliin. Kapag ang bawang ay durog o nginunguyang, ang compound na ito ay nagiging allicin.
Naglalaman ang Allicin ng asupre, binibigyan ito ng isang natatanging amoy at panlasa. Ang compound na ito ay ipinakita upang madagdagan ang tugon ng katawan sa maraming uri ng mga sakit tulad ng sipon at trangkaso.
Sinipi mula sa Healthline, ipinakita ng pananaliksik na ang allicin ay napaka epektibo sa pagpatay sa mga mikroorganismo na nagdudulot ng mga impeksyon tulad ng tuberculosis, pneumonia, canker sores, at pati na rin herpes. Sa katunayan, ang mga katangian ng antiviral sa bawang ay maaaring magamit upang gamutin ang mga impeksyon sa mata at natural na mga remedyo sa impeksyon sa tainga.
Upang mapanatili ang iyong pang-araw-araw na immune system, bukod sa pagkain ng masustansyang pagkain, maaari kang kumuha ng iba't ibang mga suplemento na naglalaman ng tatlong sangkap na ito. Bilang karagdagan, ang pagkuha ng mga suplemento na naglalaman ng isang kumbinasyon ng bitamina C, ginseng, at echinacea ay tumutulong din na mapakinabangan ang immune system upang mapanatili ang pagtitiis. Ang dahilan dito, ang bitamina C ay isa sa mga bitamina na kailangan ng katawan upang palakasin ang immune system ng katawan.
