3 Paano pumili ng pinakamahusay na fruit juice para sa diet & bull; hello malusog

Mayroong maraming mga paraan na maaari mong gawin upang mawala ang timbang, ang isa sa pinakamadaling paraan ay ang paggamit ng fruit juice bilang isang inumin sa diyeta. Gayunpaman, sigurado ka ba na ang inuming inuming prutas ay tama?

Hindi mo lamang pipiliin ang mga totoong fruit juice at hindi lamang inumin na may fruit juice, ngunit kailangan mo ring tiyakin na ang katas na iyong iniinom ay pumupuno sa fruit juice, kaya't hindi ka mabilis nagutom.

Tulad ng anong malusog na mga fruit juice ang maaaring mapunan ka?

Nasa diyeta ka ba at naguguluhan tungkol sa pagkalkula ng bilang ng mga calorie, asukal, at iba pang mga sangkap na malamang na nasa iyong inuming prutas? Sa totoo lang, hindi mo kailangang mag-alala, kailangan mo lamang pumili ng tamang fruit juice para sa iyong diet plan. Pagkatapos, anong uri ng malusog na fruit juice ang tama para sa iyo na nasa diyeta?

1. Pumili ng prutas na naglalaman ng mataas na hibla

Kung ikaw ay nasa diyeta upang mawalan ng timbang at balak na isama ang fruit juice sa iyong pang-araw-araw na menu, pumili ng mga prutas na mataas sa hibla, upang mas matagal ka at makontrol ang paggamit ng pagkain na iyong kinakain.

Ang mga pagkaing hibla ang tamang paggamit para sa iyo na nais na magpayat. Ang paggamit ng hibla ay maaaring makapagpapanatili sa iyo ng mas matagal dahil mas matagal ang pagtunaw, kaya pinipigilan ang pagnanais na kumain ng maraming pagkain o higit pa sa kailangan mo.

Aling prutas ang dapat mong piliin? Maaari kang pumili ng bayabas, mansanas, kahel, mangga, at lychee. Kabilang sa mga prutas na nabanggit, ang bayabas ay may pinakamataas na nilalaman ng hibla, katulad ng 5.4 gramo, ang mga mansanas ay mayroong 2.4 gramo ng hibla, 2.4 gramo ng mga dalandan, 1.6 gramo ng mangga, at 1.3 gramo ng mga lychees. Maaaring matugunan ng bayabas ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa hibla ng 22%, mga mansanas ng 10%, mga dalandan na 10%, mga mangga na 6%, at mga lychee na 5%.

2. Alamin ang tamang oras sa pag-inom ng fruit juice

Kung ikaw ay nasa diyeta, hindi mo maiiwasang manatili sa isang iskedyul ng pagkain upang maabot ang iyong mga layunin sa diyeta. Kaya, alam mo ba kung kailan ang tamang oras upang uminom ng malusog na mga fruit juice?

Ang tamang oras upang uminom ng fruit juice na higit na inirerekomenda ay sa umaga o kahit kalahating oras bago kumain (maaari ka ring uminom ng fruit juice isang oras bago kumain).

Ang umaga ay ang pinakamainam na oras upang uminom ng fruit juice, sapagkat sa umaga ay walang laman ang iyong tiyan. Ang mga matamis na pagkain tulad ng prutas na ginawang katas ay hindi masisipsip nang maayos kung kukunin ito kasabay ng pagkain.

Mayroong ilang mga pagkain na nangangailangan sa iyo upang hindi kumain ng mga ito nang sabay-sabay. Ang pag-inom ng juice isang oras o kalahati bago kumain ay maaaring makontrol ang iyong gana sa pagkain, lalo na kung ang pinili mong fruit juice ay mataas sa hibla. Angkop sa iyong pag-inom ng diyeta.

3. Alamin ang naaangkop na bahagi ng fruit juice

Ilang beses ka uminom ng malusog na fruit juice sa isang araw? Tatlong beses o isang beses lang? Ayon sa National Health Service, ang bahagi ng pagkain ng prutas ay magkakaiba sa bawat tao depende sa kanilang edad at timbang sa katawan.

Ang mga matatanda ay nangangailangan ng 80 gramo ng prutas bawat araw, kung ginamit bilang fruit juice dapat kang uminom ng hanggang 150 ML at walang artipisyal na pangpatamis. Ang katas sa bahaging ito ay sapat na upang punan ka nang hindi masyadong nararamdamang.

Paano kung mas gusto mo ang nakabalot na mga fruit juice?

Maraming tao ang ayaw sa pag-inom ng fruit juice dahil kailangan nilang abalahin ang pagbabalat ng prutas at gawin ang juice mismo. Marami sa inyo ang maaaring mag-isip ng pagbili ng mga nakabalot na fruit juice ngunit naguguluhan tungkol sa kung anong uri ng nakabalot na fruit juice ang mabuti at maaaring suportahan ang iyong malusog na pamumuhay.

Kapag bumili ka ng bottled juice, tiyaking pipiliin mo ang nakabalot na katas na ginawa mula sa totoong prutas, hindi lamang mga inuming may lasa na prutas. Maaari kang pumili ng Buavita bilang isang kapaki-pakinabang na pagpipilian dahil sa nutrisyon nito.

Huwag magalala tungkol sa nilalaman ng prutas, ang Buavita ay gawa sa totoong prutas, hindi lamang isang inuming may prutas na may lasa. Sa katunayan, ang Buavita Mango at Guava ay makapal sa pagkakayari at naglalaman ng tatlong beses na mas maraming prutas tulad ng may lasa na inumin o fruit juice. Maaaring maging isang malusog na pagpipilian ng inumin para sa iyo na nasa diyeta.

Pinoproseso ang Buavita gamit ang teknolohiya ng UHT. Ayon sa pananaliksik sa teknolohiya ng pagkain, ang UHT ay ang pinakaligtas na teknolohiya ng pangangalaga, sa pamamagitan ng pag-init sa temperatura na higit sa 150 degree Celsius, ngunit ang proseso ay 1-2 segundo lamang. Ngayon, hindi mo na kailangang maguluhan pa tungkol sa pagpili ng mga fruit juice na mabuti para sa isang malusog na pamumuhay.

x