3 Paano gumawa ng cake na malusog ngunit masarap pa ring kainin

Ang cake ay magkasingkahulugan ng tamis at itinuturing na isang hindi malusog na meryenda, sapagkat ang mga sangkap na ginamit ay mataas sa asukal, taba at calories. Gayunpaman, kung talagang gusto mo ang cake, masisiyahan ka pa rin sa iyong cake sa isang malusog na paraan. Narito kung paano gumawa ng cake na malusog ngunit masarap pa rin.

Mga trick upang gawing malusog ang mga cake ngunit masarap pa rin

Sa katunayan, kailangan mo ng meryenda upang mapanatili ang iyong tiyan na puno at maiwasan ang gutom. Siyempre maaari kang kumain ng anumang cake na gusto mo, ngunit kailangan mong gawin ang mga sumusunod na tip upang mapanatili ang tagumpay ng iyong programa sa diyeta.

1. Bigyang pansin ang mga laki ng bahagi

Gaano man kalusog ang cake na iyong ginawa, mabibigo pa rin ang iyong diyeta kung hindi ka tumingin at magbayad ng pansin sa bahagi ng kinakain mong cake.

Kung talagang nais mong gumawa ng malusog na cake upang matulungan ang iyong programa sa pagdidiyeta, maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagtukoy ng bilang ng mga ihahatid na cake na gagawin sa paglaon. Maaari kang pumili ng mga cake ng cake na maliit at maliit, kaya may posibilidad kang magkaroon ng kontrol sa bahagi ng kinakain mong cake.

2. Pagdaragdag ng mga sangkap ng pagkain na naglalaman ng iba`t ibang mga nutrisyon

Sa halip na mag-alala tungkol sa pag-iisip at pagpili kung alin ang aalisin mula sa iyong cake recipe, mas mahusay kang magdagdag ng ilang mga sangkap na maaaring gawing mas malusog ang iyong cake. Narito ang ilan sa mga ito:

• Subukang magdagdag ng mga gulay o prutas sa cake. Maaari kang magdagdag ng mga gadgad na mansanas, karot, o iba pang mga uri ng gulay at prutas upang madagdagan ang nutrisyon ng iyong malusog na cake. Makatitiyak ka, ang malulusog na cake na iyong ginawa ay magkakaroon ng sapat na nilalaman ng hibla.
• Paggamit ng harina buong butil . Kung magpasya kang gawin ang mga malulusog na cake na ito sa isang meryenda sa gitna ng iyong programa sa pagdidiyeta, kung gayon walang masama sa pagbabago ng ordinaryong harina sa harina. buong butil . Harina buong butil naglalaman ng higit na hibla kaysa sa karaniwang cake ng cake. Maaari mong gamitin ang harina buong butil ayon sa dami ng harina ng cake na karaniwang ginagamit mo.
• Gumamit ng mga produktong mababa ang taba. Palitan ang mantikilya ng gatas na may mababang taba na hinaluan ng kaunting lemon juice o suka. Kahit na ang lasa ng iyong cake ay nagbago nang kaunti, garantisadong masarap ito. O, maaari mo ring palitan ang mantikilya ng simpleng yogurt.

3. Bawasan ang antas ng puspos na taba at asukal

Upang mabawasan ang puspos na taba at nilalaman ng asukal sa cake, maaari mong gawin ang mga sumusunod na pagbabago:

• Palitan ang isang bahagi ng mantikilya ng isang malusog na langis. Kapag binabago ang isang resipe, maaari mong subukang palitan ang bahagi ng mantikilya ng ilang langis ng halaman na mababa sa puspos na taba, tulad ng langis ng canola. Ngunit mag-ingat na huwag palitan ang lahat ng mantikilya ng langis ng halaman, dahil babaguhin lamang nito ang pagkakayari ng iyong cake.
• Bawasan ang asukal na iyong ginagamit. Upang makagawa ng malusog na cake, kailangan mong bawasan ang paggamit ng sobrang asukal. Subukang bawasan ang 25-50% ng asukal sa resipe. Kung ang resipe ay nagsasaad na 4 na kutsarang asukal ang kinakailangan, pagkatapos ay dapat mo lamang gamitin ang 2-3 kutsarang asukal. makakatulong talaga ito na mabawasan ang mga calory sa iyong malusog na cake.

x