Ang kakulangan sa bitamina A ay maaaring maging sanhi ng mga sumusunod na problema sa kalusugan!

Sa sopistikado at modernong panahon na ito, lumalabas na maraming tao pa rin ang kulang sa mga bitamina. Kasama pa rito ang mga residente ng kapital na namumuhay nang maayos.

Ang isa sa mga bitamina na madalas na hindi napapansin ay ang bitamina A. Ang bitamina na ito ay hindi maaaring magawa ng katawan lamang, at maaari lamang makuha sa pamamagitan ng pagkain. Ang bitamina A ay matatagpuan sa maraming gulay at prutas at may mahalagang papel. Hindi lamang para sa kalusugan ng mata, ang bitamina na ito ay mahalaga din para sa pangkalahatang kalusugan sa katawan.

Ano ang mga panganib kung ang katawan ay kulang sa bitamina A?

1. Bumabawas ang paglaban ng katawan

Bukod sa paggampanan ng isang mahalagang papel sa pagpapanatili ng kalusugan ng mata, ang pagkuha ng sapat na bitamina A sa katawan ay mayroon ding mahalagang pagpapaandar upang mapanatili at makatulong na madagdagan ang kaligtasan sa sakit. Maaari itong magresulta sa mga karamdaman sa balat at buhok, at kahit humina ang immune system ng katawan.

2. May kapansanan sa paningin, kahit pagkabulag sa mga bata

Kapag ang iyong katawan ay kulang sa bitamina A, makakaapekto ito sa iyong paningin, tulad ng mga tuyong mata (xeropthalmia),

Dapat mo ring malaman na ang kakulangan sa bitamina A ang pangunahing sanhi ng maiiwasang pagkabulag sa mga bata sa buong mundo. Tinatayang mayroong nasa pagitan ng 200,000 at 500,000 na mga bata sa mga umuunlad na bansa na nagiging bulag bawat taon dahil sa kakulangan ng bitamina A. Samantala, ang ilan sa mga bulag na bata ay namamatay sa loob ng isang taon na nawala sa paningin.

3. Nakagagambala sa pagpapaunlad ng pangsanggol sa mga buntis

Bukod sa mga bata, ang mga buntis ay mahina din sa kakulangan sa bitamina A. Ang panganib na ito ay pinakamataas sa panahon ng ikatlong trimester, kapag ang fetus ay mabilis na lumalaki. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang mga buntis na kababaihan ay maaaring kumuha ng mga suplementong bitamina A. Aralin. Tandaan na ang labis na pagkonsumo ng bitamina A ay maaaring makapinsala sa sanggol.

Paano suriin kung ang iyong paggamit ng bitamina A ay sapat?

Tulad ng ipinaliwanag sa itaas, ang mga panganib ng kakulangan ng bitamina A ay hindi lamang nakakaapekto sa iyong paningin, ngunit nagdudulot din ng iba`t ibang mga problema sa kalusugan. Sa katunayan, ang bitamina na ito ay hindi maaaring magawa ng katawan lamang, ngunit dapat ding ibigay mula sa labas.

Huwag hintaying mangyari ito. Maaari mong aktibong suriin para sa iyong sarili kung sapat ang iyong paggamit ng bitamina, sa pamamagitan ng paggamit nito Vitamin Meter. Kailangan mo lamang punan ang ilang mga katanungan, at ipapakita sa iyo ang mga resulta kung aling mga bitamina ang hindi pa rin sapat ngayon.

Kung kulang pa ito, saan tayo makakakuha ng bitamina A?

Kung ipinakita ng Vitamin Meter na hindi ka pa nakakakuha ng sapat na bitamina A, maaari mo itong matupad sa pamamagitan ng iba't ibang mga gulay at prutas.

Maaari kang makakuha ng pang-araw-araw na paggamit ng bitamina A mula sa iba't ibang berde o maitim na gulay. Matatagpuan ang mataas na halaga ng bitamina A, halimbawa, sa kamote, karot, kale, spinach at litsugas.

Bukod sa mga gulay, ang ilang mga uri ng prutas ay maaari ding maging isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina A para sa katawan. Kabilang sa mga ito ay ang mangga, pakwan, papaya, bayabas, at granada. Ang mga prutas na ito ay mayaman sa carotene na kung saan ay mahalaga para sa pinakamainam na kalusugan sa mata.

Maaari mo ring makuha ang iyong pang-araw-araw na kailangan ng bitamina A sa pamamagitan ng mga fruit juice na praktikal at handa nang uminom. Halimbawa, ang Buavita Guava ay naglalaman ng 100% bitamina A ng iyong mga pangangailangan, kaya ang pag-inom ng Buavita Guava ay maaaring makatulong na matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina A.

x