Talaan ng mga Nilalaman:
- Iwasan ang pagtulog sa iyong tiyan kapag mayroon kang sakit sa leeg
- Ang pinakamahusay na posisyon ng pagtulog para sa isang masakit na leeg
- 1. Matulog sa iyong tabi
- 2. Matulog sa iyong likuran
Maaari kang magising na may kirot sa leeg. Ito ay maaaring dahil natutulog ka sa maling posisyon. Bilang isang resulta, ang iyong pagtulog tuwing gabi ay hindi mahinahon dahil ito ay ginambala ng isang masakit na leeg. Eits, huminahon ka muna! Tila, maraming mga posisyon sa pagtulog na maaari mong subukan na mapawi ang sakit sa leeg, alam mo! Tulad ng ano, ang posisyon ng pagtulog? Alamin sa mga sumusunod na pagsusuri.
Iwasan ang pagtulog sa iyong tiyan kapag mayroon kang sakit sa leeg
Maraming mga bagay na maaaring maging sanhi ng sakit ng iyong leeg. Ang pagdaragdag ng edad ay sanhi ng mga buto sa buong katawan na magsimulang mawalan ng lakas, kasama na sa leeg. Iyon ang dahilan kung bakit sa iyong pagtanda, mas madaling kapitan ka sa pagkakaroon ng sakit sa leeg.
Gayunpaman, kung magising ka na may sakit sa iyong leeg, maaaring sanhi ito ng maling posisyon ng pagtulog. Oo, ang sakit sa leeg at posisyon ng pagtulog ay may magkaka-impluwensyang relasyon. Ang maling posisyon sa pagtulog ay maaaring makasakit sa iyong leeg at kabaligtaran, ang kondisyong ito ay tiyak na nagpapahirap sa iyo na makatulog.
Kapag nakakaranas ka ng sakit sa leeg, dapat mong iwasan ang pagtulog sa iyong tiyan nang ilang sandali. Ang isang dalubhasa sa kiropraktika mula sa Center para sa Integrative Medicine ng Cleveland Clinic, Andrew Bang, D.C., ay isiniwalat na ang pagtulog sa iyong tiyan ay nagpapaikot sa iyong ulo sa isang direksyon nang maraming oras. Sa halip na patulogin ka ng mas mahusay, ang posisyon ng pagtulog na ito ay maaaring maging mas masakit sa iyong leeg.
Hindi lamang iyon, ang pagtulog sa iyong tiyan ay gumagawa din ng iyong timbang sa gitna ng kalagitnaan, aka ang gulugod. Bilang isang resulta, ang presyon sa midsection ay naging hindi timbang at nagpapalitaw ng sakit sa likod. Hindi lang masakit ang leeg mo, masakit ang likod mo paggising mo.
Ang pinakamahusay na posisyon ng pagtulog para sa isang masakit na leeg
Bago subukan ang isang posisyon sa pagtulog para sa sakit sa leeg, bigyang pansin ang kondisyon ng iyong kutson at unan. Huwag kang magkamali, ang bedding ay nakakaapekto rin sa paggaling ng sakit ng iyong leeg, alam mo!
Mabuti, gumamit ng isang matatag na kutson upang ang mga buto sa iyong leeg at likod ay hindi paikutin at mag-trigger ng pinsala. Bilang karagdagan, palitan ang iyong unan ng isang unan na gawa sa balahibo upang mas madali itong sundin ang hugis ng iyong leeg habang natutulog.
Kung gayon, maaari mong simulan ang pagsubok ng tamang posisyon sa pagtulog upang harapin ang sakit sa sakit. Ang ilang mga posisyon sa pagtulog na ligtas at komportable para sa sakit sa leeg ay kinabibilangan ng:
1. Matulog sa iyong tabi
Kapag nagsimulang sumakit ang leeg, subukang matulog sa iyong tagiliran, aka sa iyong panig. Ang pagtulog sa iyong panig ay maaaring makatulong na suportahan ang iyong servikal gulugod at gulugod sa panahon ng pagtulog. Sa ganoong paraan, mababawasan ang sakit at tigas sa leeg.
Para sa maximum na mga resulta at gisingin mo ang pakiramdam na nai-refresh, panatilihing tuwid ang iyong gulugod. Ang bilis ng kamay ay upang maiwasan ang paggamit ng isang unan na masyadong mataas o matigas. Ito ay dahil sa isang matangkad na unan ay maaaring gawin ang iyong leeg na baluktot magdamag, na maaaring humantong sa sakit ng leeg at paninigas sa umaga.
Bilang solusyon, gumamit ng unan na hindi masyadong mataas para sa ulo. Maglagay din ng dagdag na unan sa ilalim ng iyong leeg upang makatulong na suportahan ang iyong leeg habang natutulog ka.
2. Matulog sa iyong likuran
Bilang karagdagan sa pagtulog sa iyong tabi, pinapayuhan ka ring matulog sa iyong likod kapag masakit ang iyong leeg. Ang pagtulog sa iyong likuran ay panatilihing tuwid ang iyong leeg at gulugod at mabawasan ang peligro ng pinsala.
Muli, gumamit ng mga unan ng balahibo dahil mas malambot sila at maaaring liko upang sundin ang natural na kurba ng iyong leeg habang natutulog. Kung ang iyong unan ay nararamdaman na masyadong mataas, agad na palitan ito ng isang mas mababa, patag na unan upang suportahan ang iyong ulo.
Bilang isang resulta, paalam sa isang masakit na leeg at simulan ang iyong mahimbing na pagtulog ngayong gabi!
